Сейчас особенно важно поддерживать себя. Одним из способов может стать дневник, в котором можно честно расписать собственные чувства и постараться их пережить. При этом он может иметь разные форматы, соответствующие целям. Женщина рассказала о письме как практике самоподдержки и творческого самовыражения.
О практике утренних страниц я узнала несколько лет назад, когда начала читать «Путь художника» Джулии Кэмерон. Путь тогда я не прошла, но помню, что начала писать страницы. Было сложно, рука болела, но жизнь и творчество стали меняться так быстро, что я грандиозно забыла про эту практику (ведь и так всё вдруг хорошо). Несколько недель назад подруга предложила прочитать книгу вместе и всё же пройти путь, мотивируя друг друга на еженедельных встречах, чтобы никто не слился. Сейчас оказался нужный момент, я с радостью согласилась начать, и утренние страницы напомнили о себе.
Изначально это упражнение помогает ужиться со своим внутренним цензором — собирательным образом ворчуна, критикующего то, что вы делаете. Зачастую этот голос останавливает, запугивает и не приносит чего-либо положительного. На страницах внутренний критик может выговориться и уйти отдыхать, не трогая вас и ваше творчество какое-то время. Страницы помогают выйти из творческого блока, но для меня они стали ещё и терапией, открыв глаза на истоки многих сформированных страхов и иррациональных убеждений. Там появились ответы на вопросы «Что меня останавливает?», «Почему я не делаю то, чем вроде хочу заниматься», «Откуда такое сопротивление?».
Чтобы упражнение помогло, выливать все мысли на бумагу нужно потоком, не думая о грамотности и почерке. Танцуй так, будто никто не видит, — пиши утренние страницы, как будто их никто не прочитает. Очень похоже на фрирайтинг — важно писать без всякой фильтрации контента, главное — писать. Если кажется, что мыслей нет, пиши об этом — «не могу ничего писать в голову ничего не лезет ноль слов». Это разбивает страх белого листа и помогает начать.
Утренние страницы могут стать дневником, могут завести в уродливые, а оттого очень важные воспоминания, могут стать пространством для диалога с собой и даже для появления новых идей. Они покажут, что ты хочешь, чего не хватает. Когда ты пишешь страницы, понимаешь, чей голос говорит в тебе, на каждой всплывающей мысли. Это как выговориться, только на бумагу, не смущая и не травмируя никого.
Кэмерон в своей книге рекомендует писать каждое утро по три страницы текста. Скажу честно — пишу их не каждый день и не всегда утром. Чтобы сделать практику более регулярной, завела для неё отдельный блокнот. Это оказалось хорошей идеей: можно наконец исписать мерч, который лежал без дела. Держу его на виду и рядом с ручкой, чтобы по возможности сразу всё записать. Заполняю страницы от руки, потому что так лучше думается и нет соблазна перефразировать мысли. Пробовала вести их на компьютере, но блокнот создаёт отдельное пространство для диалога с собой и даёт большее погружение.
Выбрала формат А5, чтобы не тратить на практику много времени. Так получается, что утренние страницы становятся чем-то вроде чистки зубов — 5–10 минут каждый день для заботы о себе. Быстро видишь результат, и хочется заполнять их регулярно.
Wonderzine
